快速减肥是很多人的追求，但是减肥也需科学的方和坚持的态度。下面我来介绍一些快速减肥的方。
一、制饮食
饮食制是减肥的关键，想快速减肥就必须制饮食。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力、甜点等。多吃蔬菜、果、粗粮等低热量、高纤维的食物，这可增加饱腹感，减少进食量。
二、运动减肥
运动减肥是最有效的减肥方之一，可帮助消耗多余的脂肪和热量。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟上的运动，可有效减肥。
三、少食多餐
少食多餐是快速减肥的一个方，可保持血糖平稳，防止饥饿感。每天分成5-6餐，每餐食量少，间隔时间短，可提高新陈代谢，加速消耗脂肪。
四、喝足够的
喝足够的可帮助身体代谢废物和多余的脂肪，同时也可增加饱腹感，减少进食量。每天应喝足够的，建议每天喝8-10杯。
五、避免吃夜宵
夜宵是很多人的习惯，但是吃夜宵会导致身体无到充分的休息和消化，容易造成肥胖。想快速减肥，就避免吃夜宵，保证身体到充分的休息。
六、减少盐的摄入
盐分过多会导致身体分滞留，增加体重，所减少盐的摄入。可选择低盐或无盐的食品，避免吃太咸的食物。
七、保持良的心态
减肥需坚持和耐心，保持良的心态。不过于追求快速减肥，根据自己的身体情况，选择适合自己的减肥方。同时，保持良的心态，不过于焦虑和紧张，这会影响减肥效果。
