在减肥的过程中，午餐是最重要的一餐。因为午餐是我们一天中能量和营养的主要来源，同时也是我们在工作或学习中需要保精力和注意力的时候。因此，做出营养又健康的午餐对于减肥来说是至重要的。
以下是一些减肥营养午餐食谱，可以帮助你在减肥的同时获得够的营养和能量。
1. 沙拉
沙拉是一种非健康的午餐选择。你可以选择各种蔬菜，如生菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、洋葱等等。如果你增加一些蛋白质，可以加入一些鸡肉或火腿。你还可以选择一些健康的沙拉酱，如柠檬汁和橄榄油混合而成的酱汁。
2. 烤鸡胸肉
烤鸡胸肉是一种非健康的午餐选择。它富含蛋白质，而且低脂肪、低卡路里。你可以将鸡肉切成小块，加入一些蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、西红柿等等，制成沙拉。另外，你还可以加入一些健康的沙拉酱，如酸奶沙拉酱或者蜂蜜芥末酱。
3. 烤文鱼
文鱼是一种非健康的鱼类，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。你可以将文鱼切成片，加入一些蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等等，制成沙拉。你还可以加入一些健康的沙拉酱，如柠檬汁和橄榄油混合而成的酱汁。
4. 煮鸡蛋
鸡蛋是一种非健康的食物，富含蛋白质和各种维生素。你可以将鸡蛋煮熟，切成小块，加入一些蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等等，制成沙拉。你还可以加入一些健康的沙拉酱，如酸奶沙拉酱或者蜂蜜芥末酱。
5. 烤素食汉堡
如果你是素食主者，那么烤素食汉堡是一种非健康的午餐选择。你可以选择各种素食汉堡，如豆腐汉堡、蔬菜汉堡等等。你可以将汉堡在烤箱里烤，然后加入一些蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等等，制成沙拉。你还可以加入一些健康的沙拉酱，如酸奶沙拉酱或者蜂蜜芥末酱。
总
以上是一些减肥营养午餐食谱，可以帮助你在减肥的同时获得够的营养和能量。当然，除了以上的食谱，你还可以根据自己的口味和喜好制作健康的午餐。记住，健康的饮食习惯是减肥成功的键。
