随着现代生活方式的改变，越来越多的孩子出现了肥胖问题。肥胖不仅响孩子的外貌，还会对身体健康造成严重响。为了让孩子健康成长，我们需要为们制定一份科学的健身减肥训练计划。
一、饮食控制
饮食是响孩子体重的重要因素。孩子的饮食应以蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类等为，免高热量、高脂肪、高糖分的食物。此外，孩子应该保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食或饥饿度，以免响身体健康。
二、有氧运动
有氧运动是减肥的有效方式之一。对于孩子来说，有氧运动可以增强心肺功能，提高代谢率，消耗多余的脂肪。有氧运动包括跑步、游泳、骑车、跳舞等，每次运动时间应控制在30-60分钟之间，每行3-5次。
三、力量训练
力量训练可以增强肌肉，提高身体代谢率，助孩子消耗多余的脂肪。但是，力量训练需要注意训练强度和方式，以免对孩子的身体造成伤害。建议在专业教练的指导下行力量训练，每行2-3次。
四、休息和睡眠
休息和睡眠对于孩子的身体健康和减肥也非常重要。孩子应该保持足的睡眠时间，每天睡眠时间应该控制在8-10小时之间。此外，孩子在行运动训练时，也需要适当的休息，以免度疲劳和受伤。
综上所述，儿童健身减肥训练计划需要综合考虑饮食控制、有氧运动、力量训练、休息和睡眠等因素。家长应该根据孩子的实际情况和身体状况，制定适合孩子的健身减肥计划，并在孩子行训练时给予适当的指导和监督，以确保孩子的健康和安全。让孩子在科学的训练计划下，健康成长，快乐生活。
