随着现代生活方式改变，越来越多人开始关自己身体康和形体美观，其中减肥成为了很多人重要目标。然而，对于减肥方法，很多人有不同看法。有人认为只要饿一点就能减肥，有人则认为只要坚持运动就能减肥。么，减肥靠饥饿还是靠运动？这个问题一直备受争议。本文将从科学角度来探讨这个问题。
首先，我们需要了解减肥原理。减肥本质是消耗身体内能量，使得身体能量入少于消耗，从而达到减肥目。饥饿和运动都可以消耗身体内能量，但是它们作用机不同。
饥饿是指在一段时间内不入任何食物，只喝水或少量果汁等低热量饮料。这样做目是让身体自身消耗脂肪来提供能量。饥饿减肥优点是简单易行，不需要花太多时间和精力，但是缺点也很明显：一方面，长时间饥饿会致身体代谢率下降，使得减肥效果逐渐减弱；另一方面，长时间饥饿会使得身体营养入不足，致身体疫力下降，容易生病。
运动是指通身体运动消耗热量，达到减肥目。运动减肥优点是不会让身体处于长时间饥饿状态，同时可以增强身体代谢率，促进身体新陈代谢，达到减肥效果。运动缺点是需要花一定时间和精力，同时对于一些肥胖者来说，运动也可能会对关节和心脏造成一定负担。
综上所述，减肥靠饥饿还是靠运动？答案是两者都不可或缺。饥饿可以在短时间内达到减肥效果，但是长时间饥饿会对身体造成一定伤害。运动可以增强身体代谢率，促进身体新陈代谢，达到减肥效果，但是需要花一定时间和精力。因此，我们应该采取饥饿和运动相结合方式来减肥，既能够减肥，又能够保持身体康。
最后，需要提醒是，减肥不是一朝一夕事情，需要长期坚持。同时，减肥也不是为了追求完美身材，而是为了让身体更加康。因此，在减肥程中，我们应该重饮食平衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物；同时，也要重运动方式，选择适合自己运动方式，坚持锻炼，让身体变得更加康。
