减肥是很多人都想要达到的目标，但是在食堂里该么吃才能达到减肥的效果呢？在食堂里，有很多的美食，但是很多人都不知道么去选择，下我们就来看看在食堂里么吃才能达到减肥的效果。
一、选择低热量的食物
在食堂里，我们要选择低热量的食物，这才能控我们的热量摄入。比如说，我们可以选择蔬菜、水果、瘦肉等低热量的食物，这些食物可以让我们感到饱腹感，又不会让我们摄入过多的热量。
二、减少高热量的食物
在食堂里，有很多高热量的食物，比如说油炸食、甜点、饮料等等。这些食物都含有很高的热量，如果我们经常食用这些食物，就会导致我们的热量摄入过多，从而影响我们的减肥效果。所以在食堂里，我们要尽量减少这些高热量的食物的摄入。
三、控食量
在食堂里，我们要控自己的食量，不要吃得太多。如果我们吃得太多，就会导致我们的热量摄入过多，从而影响我们的减肥效果。所以在食堂里，我们要控自己的食量，可以选择小碗、小勺等小器具，这可以让我们的食量控得更好。
四、多吃蔬菜水果
在食堂里，我们要多吃蔬菜水果，这些食物含有丰富的营养素，可以让我们的身体得到更多的营养补充。同时，蔬菜水果的热量也比较低，可以让我们的热量摄入控得更好。
五、合理配食物
在食堂里，我们要合理配食物，这可以让我们的营养摄入更加均衡。比如说，我们可以选择配一些蔬菜、瘦肉、等食物，这可以让我们的营养摄入更加均衡，也可以让我们的热量摄入更加控。
六、少喝饮料
在食堂里，我们要少喝饮料，别是一些含糖饮料。这些饮料不仅热量高，而且含有很多的糖分，对我们的身体也不是很好。所以在食堂里，我们可以选择喝一些茶水、白开水等饮料，这可以让我们的热量摄入更加控。
、咀嚼食物
在食堂里，我们要咀嚼食物，这可以让我们的食物消化得更加充分，也可以让我们感到更加饱腹。同时，咀嚼食物也可以让我们的食量控得更好。
