随着生活水平的提高，现代人的生活方式越来越快节奏，时间越来越紧张，尤其在大城市的人们，往往没有时间自己做饭，外卖成为了他们的主要选择。而在外卖中，减肥餐成为了一种新的选择，那么外卖减肥餐真的减肥么？本文将从减肥餐的定义、外卖减肥餐的特点、外卖减肥餐的优缺点等方面进行讨。
一、减肥餐的定义
减肥餐指在控制热量的前提下，尽量足人体所的营养素，达到减肥的目的。减肥餐的主要原则低热量、高营养、多膳食纤维、少油脂、少盐和少糖。减肥餐的制作要根据每个人的身体情况、生活习惯和饮食偏好进行个性化定制。
二、外卖减肥餐的特点
1.低热量
外卖减肥餐的热量控制在每餐400-600卡路左右，远低于正常餐的热量水平，符合减肥餐的基本原则。
2.高营养
外卖减肥餐在低热量的前提下，尽量足人体所的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，保证人体的正常代谢和生理功能。
3.多膳食纤维
外卖减肥餐中通常含有较多的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以增加饱腹感，减少食欲，帮助减肥。
4.少油脂、少盐和少糖
外卖减肥餐中通常少油脂、少盐和少糖，这些食物可以减少热量的摄入，减肥胖的风险。
三、外卖减肥餐的优缺点
1.优点
（1）方便快捷
外卖减肥餐可以随时随地订购，无自己准备食材和饪，非常方便快捷。
（2）个性化定制
外卖减肥餐可以根据自己的身体情况、生活习惯和饮食偏好进行个性化定制，保证营养均衡。
（3）价格实惠
外卖减肥餐的价格相对较低，比起自己饪还要省时省。
2.缺点
（1）热量控制不精准
外卖减肥餐的热量控制并不很精准，可能会因为食材的不同、饪方式的不同而产生偏差。
（2）口感不如自己饪
外卖减肥餐的口感可能不如自己饪的食，因为外卖食品通常要加工、保存、运输等环节，可能会影响食品的口感和质量。
（3）缺乏运动和良好的生活习惯
外卖减肥餐只减肥的一种方式，如果不配合运动和良好的生活习惯，减肥效果可能不太明显。
四、结论
外卖减肥餐在一定程上可以帮助人们控制热量、保证营养，达到减肥的目的。但，外卖减肥餐并不万能的，要配合运动和良好的生活习惯才能取得良好的减肥效果。此外，外卖减肥餐的质量也要消费者自己去把握，选择口感好、热量控制精准、食材新鲜的外卖减肥餐才能更好地达到减肥的目的。
