减肥是多人都想要达成的目标，而海带作为一种低热量、高营养的食物，自然是多减肥人士的首选。那么，减肥期间能否吃海带呢？下面就来详细探一下。
一、海带的营养价值
海带是一种富含蛋白质、钙、铁、碘等多种营养物质的食物。其中，海带的碘含量尤为丰富，可以帮助人体合成甲状腺素，维持人体的正常代谢和生长发育。此外，海带还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C、E等，以及钙、镁、铁、锌等矿物质。
二、海带的减肥果
1. 低热量
100克海带的热量仅为36卡路里，相对其他食物来非常低。因此，适量食用海带可以减少热量摄入，有助减轻体重。
2. 促进代谢
海带含有丰富的碘元素，可以促进人体的新陈代谢，加速脂肪的分和燃烧，从而起到减肥的作用。
3. 抑制食欲
海带中含有一种叫做藻酸的物质，可以在胃部形成一层黏液，增加感，从而抑制食欲，减少食物的摄入量。
三、海带的注意事项
虽然海带有助减肥，但是在食用时也需要注意以下几点：
1. 不宜过量
虽然海带的热量很低，但是过量食用也会增加热量摄入，导体重增加。因此，每天食用海带的量应该控制在适量范围内。
2. 不宜空食用
海带中的碘元素会刺激胃酸分泌，容易引起胃痛、恶心等症状。因此，不宜空食用海带，最好在饭后半小时再食用。
3. 不宜与某些药物一起食用
海带中的碘元素会影响某些药物的吸收，如甲状腺素、激素等。因此，正在服用些药物的人士不宜食用过多的海带。
四、结论
