随着人对健康的重视，越来越多的人开始关注自己的体型和健康状况。而减肥成为了一个热门话题，越来越多的人望通过健康的饮食和运动来达到减肥的的。这里，我为大家推一份来自薄荷网的21天减肥食谱，帮助大家健康的前提下，有效地减掉多余的脂肪。
第一周
周一：
早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一份水煮蛋
午餐：一份胸肉沙拉，加上生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜
晚餐：一份烤，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周二：
早餐：一杯燕麦粥，加上一些水果和蜂蜜
午餐：一份肉炒蔬菜，加上米饭或者糙米饭
晚餐：一份胸肉沙拉，加上生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜
周三：
早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一份水煮蛋
午餐：一份烤胸肉，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
晚餐：一份烤三文，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周四：
早餐：一份水果沙拉，加上一些坚果和蜂蜜
午餐：一份烤胸肉，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
晚餐：一份烤三文，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周五：
早餐：一份水果沙拉，加上一些坚果和蜂蜜
午餐：一份烤胸肉，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
晚餐：一份烤三文，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周六：
早餐：一份燕麦粥，加上一些水果和蜂蜜
午餐：一份肉炒蔬菜，加上米饭或者糙米饭
晚餐：一份烤胸肉，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周日：
早餐：一份水果沙拉，加上一些坚果和蜂蜜
午餐：一份烤三文，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
晚餐：一份肉炒蔬菜，加上米饭或者糙米饭
第二周
周一：
早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一份水煮蛋
午餐：一份肉沙拉，加上生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜
晚餐：一份烤，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周二：
早餐：一杯燕麦粥，加上一些水果和蜂蜜
午餐：一份肉炒蔬菜，加上米饭或者糙米饭
晚餐：一份肉沙拉，加上生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜
周三：
早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一份水煮蛋
午餐：一份烤胸肉，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
晚餐：一份烤三文，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周四：
早餐：一份水果沙拉，加上一些坚果和蜂蜜
午餐：一份烤胸肉，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
晚餐：一份烤三文，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周五：
早餐：一份水果沙拉，加上一些坚果和蜂蜜
午餐：一份烤卡路里计算胸肉，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
晚餐：一份烤三文，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周六：
早餐：一份燕麦粥，加上一些水果和蜂蜜
午餐：一份肉炒蔬菜，加上米饭或者糙米饭
晚餐：一份烤胸肉，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
周日：
早餐：一份水果沙拉，加上一些坚果和蜂蜜
午餐：一份烤三文，加上烤蔬菜，如兰花、胡萝卜、葱等
晚餐：一份肉炒蔬菜，加上米饭或者糙米饭
第三周
周一：
早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一份水煮蛋
