关于减肥能否吃橘子的问题，其实答案是肯定的。橘子是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，适量食用有助于减肥健身。下面我们来详细了解一下。
先，橘子的热量非常低。100克橘子只含有约40卡路里的热量，相比其他水果来说算是比较低的。而且橘子的纤维含量也比较高，可以加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
其次，橘子富含维生素C。维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以帮助身体排毒、强免力，还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。此外，维生素C还可以促进脂肪的代谢，有助于减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的效果。
次，橘子还富含其他营素。橘子中含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，可以帮助平衡体内的电解质，维持身体的正常代谢。此外，橘子中还含有一些天然的植物化合物，如类黄酮、柚皮苷等，具有抗氧化、抗炎、降血脂等多种功效，对身体健康也有很多好处。
那么，减肥期间应该如何食用橘子呢？先，注意控制食用量。然橘子的热量比较低，但如果吃太多也会导致热量摄入过多，反而适得其反。一般来说，天吃1-2个橘子就足够了。其次，避免空腹食用。橘子中含有大量的果酸和维生素C，如果空腹食用容易刺激胃黏膜，导致胃部不适。最好在餐后30分钟左右食用，可以帮助消化、促进肠道蠕动。此外，橘子最好不皮吃，因为橘子皮中的营素含量更高，可以将橘子皮切成小块泡水喝，或者用来做茶，也是一种很好的食用式。
