如果你想在两周内快速减肥，运动是最好的选择一。运动可以帮助你燃烧卡路里，增加肌肉质量，提高新陈代谢率，从而到减肥的目的。下面介绍几种适合两周快速减肥的运动。
1. HIIT训练
HIIT训练是一种高强度间歇性训练，可以在短时间内燃烧大量卡路里。这种训练方式需要快速的运动，如跳跃、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。每个动作的时间一为20-30秒，休息时间为10-20秒。每组动作复3-4次，整个训练时间为20-30钟。
HIIT训练不仅可以燃烧脂肪，还可以增加肌肉质量，提高心肺功能。但是，由于训练强度较高，不适合初学者和身体状况较差的人。
2. 跑步
跑步是一种单有效的有氧运动，可以帮助你燃烧大量卡路里。每次跑步的时间和距离可以根据自己的身体状况来确定，一建议每次跑步时间在30-60钟间。
跑步不仅可以减肥，还可以锻心肺功能，增强体质。但是，由于跑步对盖和脚踝的冲击较大，不适合关节疾病的人。
3. 游泳
游泳是一种全身性的运动，可以帮助你燃烧大量卡路里，减身体负。每次游泳的时间和距离可以根据自己的身体状况来确定，一建议每次游泳时间在30-60钟间。
游泳不仅可以减肥，还可以锻全身肌肉，增强心肺功能。但是，由于游泳时需要在水中呼吸，不适合有呼吸系统疾病的人dIK。
4. 瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动，可以帮助你燃烧脂肪，增加肌肉质量，提高身体柔韧性。每次瑜伽的时间和动作可以根据自己的身体状况来确定，一建议每次瑜伽时间在60钟左右。
瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解压力，改善睡眠质量。但是，由于瑜伽动作较柔和，不适合追求高强度训练的人。
