随着现代生节奏的加快和生方式的改变，越来越多的人开始关注自己的健康，其中包括减肥。但是，很多人减肥的方法并不健康，比如过度节食、减肥药等，这些方法不仅会对身体造成伤害，而且减肥后容易反弹。事实上，通过健康的饮食和适量的动可以达到减肥的效果，而且还能保持身体的健康。下介绍10道减肥健康餐食谱，帮助你轻松减肥。
1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜
材料：鸡胸肉、红薯、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、胡椒
法：
1）将鸡胸肉切成均匀的大小，用盐和胡椒调味。
2）将红薯、胡萝卜和洋葱切成均匀的大小，用橄榄油、盐和胡椒调味。
3）将鸡胸肉和蔬菜放在烤盘上，放入预热至200℃的烤中，烤约20分钟。
2. 蒸鲈鱼配糙米饭
材料：鲈鱼、糙米、、葱、盐、生抽、米醋
法：
1）将鲈鱼去鳞、去内脏、去头尾，用盐、生抽、和葱腌制30分钟。
2）将糙米淘洗干净，加入适量的水，放入电饭煲中蒸熟。
3）将腌制好的鲈鱼放在蒸锅中蒸约15分钟，取出后淋上米醋即可。
3. 烤三文鱼配烤蔬菜
材料：三文鱼、西兰花、胡萝卜、橄榄油、盐、胡椒
法：
1）将三文鱼切成均匀的大小，用盐和胡椒调味。
2）将西兰花和胡萝卜切成均匀的大小，用橄榄油、盐和胡椒调味。
3）将三文鱼和蔬菜放在烤盘上，放入预热至200℃的烤中，烤约20分钟。
4. 红烧鸡肉配糙米饭
材料：鸡肉、糙米、葱、、生抽、老抽、料酒、盐、糖、水
法：
1）将鸡肉切成均匀的大小，用葱、、生抽、老抽、料酒、盐、糖和水腌制1小时。
2）将糙米淘洗干净，加入适量的水，放入电饭煲中煮熟。
3）将腌制好的鸡肉放入锅中煮开，转小火慢慢煮30分钟。
5. 煎瘦肉配糙米饭
材料：瘦肉、糙米、盐、胡椒、橄榄油
法：
1）将瘦肉切成均匀的大小，用盐和胡椒调味。
2）将糙米淘洗干净，加入适量的水，放入电饭煲中煮熟。
3）将瘦肉放在平底锅中，用橄榄油煎至两金黄。
6. 清蒸鲈鱼配蔬菜沙拉
材料：鲈鱼、西红柿、黄瓜、生菜、盐、胡椒、米醋、橄榄油
法：
1）将鲈鱼去鳞、去内脏、去头尾，用盐和胡椒调味，蒸15分钟。
2）将西红柿、黄瓜和生菜洗净，切成适当大小，用盐、胡椒、米醋和橄榄油调味，制成沙拉。
7. 煎牛肉配糙米饭
材料：牛肉、糙米、盐、胡椒、橄榄油
法：
1）将牛肉切成均匀的大小，用盐和胡椒调味。
2）将糙米淘洗干净，加入适量的水，放入电饭煲中煮熟。
3）将牛肉放在平底锅中，用橄榄油煎至两金黄。
8. 烤鸡翅配烤蔬菜
材料：鸡翅、红薯、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、胡椒
法：
1）将鸡翅切成均匀的大小，用盐和胡椒调味。
2）将红薯、胡萝卜和洋葱切成均匀的大小，用橄榄油、盐和胡椒调味。
3）将鸡翅和蔬菜放在烤盘上，放入预热至200℃的烤中，烤约20分钟。
9. 煮虾仁配蔬菜沙拉
材料：虾仁、西红柿、黄瓜、生菜、盐、胡椒、米醋、橄榄油
法：
1）将虾仁洗净，用盐和胡椒调味，煮熟。
2）将西红柿、黄瓜和生菜洗净，切成适当大小，用盐、胡椒、米醋和橄榄油调味，制成沙拉。
10. 红烧豆腐配蔬菜
材料：豆腐、胡萝卜、青椒、葱、、蒜、生抽、老抽、盐、糖、水
法：
1）将豆腐切成均匀的大小，用盐和胡椒调味。
2）将胡萝卜和青椒切成均匀的大小，葱、、蒜切末。
3）将葱、、蒜放入锅中爆香，加入胡萝卜和青椒翻炒，加入生抽、老抽、盐、糖和水烧开，放入豆腐煮熟即可。
以上10道减肥健康餐食谱，不仅单易，而且营养丰，适合各种口味的人群。通过合理搭配食材和调料，不仅可以满足味蕾，还可以达到减肥的效果。
