减肥健身是现代人追求健康生活的重要手段。但是，你是否道什么是最佳的减肥健身时间？在什么时候运动可以获得最好的效果？在本文中，我们将为你绍科学的运动时间安排，帮助你更好地减肥健身。
1. 早晨运动
早晨是最佳的运动时间之。在早晨运动可以帮助你高新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。此外，早晨的空气清新，室外的氧气含量较高，有助于高身体的氧气摄入量，增强肺活量心肺功能。
早晨运动的时间应该在6点至8点之间，这个时间段是人体新陈代谢最为活跃的时候。早晨运动可以选慢跑、快走、瑜伽、普拉等运动方式。但是，需要注意的是，在早晨运动前定要行适当的热身活动，避免受伤。
2. 中午运动
中午是另个适合运动的时间段。在中午运动可以帮助你打破整天的乏力疲惫，高作效率。此外，中午的阳光充，有助于高身体的维生素D吸收量，增强骨骼健康卡路里计算。
中午运动的时间应该在12点至14点之间，这个时间段是人体新陈代谢次高的时候。中午运动可以选快步走、骑自行车、游泳等运动方式。但是，需要注意的是，在中午运动后定要行适当的休息补水，避免中暑脱水。
3. 傍晚运动
傍晚是最受欢迎的运动时间之。在傍晚运动可以帮助你释放整天的压力疲劳，高睡眠量。此外，傍晚的气温适宜，有助于身体的放松舒适。
傍晚运动的时间应该在17点至19点之间，这个时间段是人体新陈代谢次高的时候。傍晚运动可以选慢跑、健身房、瑜伽等运动方式。但是，需要注意的是，在傍晚运动前定要行适当的热身活动，避免受伤。
4. 晚间运动
晚间运动是最不推荐的运动时间之。在晚间运动容易导致身体的疲惫紧张，影响睡眠量。此外，晚间的气温较低，容易导致身体的受凉感冒。
晚间运动的时间应该在19点以后，但是最好在21点之前结束。晚间运动可以选瑜伽、普拉等轻松的运动方式。但是，需要注意的是，在晚间运动后定要行适当的放松活动，帮助身体入放松状态。
