想要减肥，首先要做就是控制饮食卡路里计算。下面家提供一周健康减肥食谱，让你轻松瘦身。
周一
早餐：燕麦粥、一杯脱脂牛奶、一份水果
午餐：鸡胸肉沙拉、一份水果
餐：烤鱼、蔬菜沙拉
周二
早餐：麦面包、鸡蛋、一份水果
午餐：瘦肉汤、蔬菜
餐：鸡胸肉、蔬菜
周三
早餐：酸奶、一份水果
午餐：鱼、蔬菜
餐：瘦肉、蔬菜
周四
早餐：麦面包、花生酱、一份水果
午餐：鸡胸肉沙拉、一份水果
餐：烤鸡胸肉、蔬菜
周五
早餐：燕麦粥、一杯脱脂牛奶、一份水果
午餐：瘦肉汤、蔬菜
餐：烤鱼、蔬菜沙拉
周六
早餐：麦面包、鸡蛋、一份水果
午餐：鸡胸肉、蔬菜
餐：瘦肉、蔬菜
周
早餐：酸奶、一份水果
午餐：瘦肉汤、蔬菜
餐：烤鸡胸肉、蔬菜
除了以上食谱，还要注意以下几点：
1.每天要喝足够水，保持身体水分平。
2.控制食量，尽量避免暴饮暴食。
3.吃蔬菜和水果，少吃油腻食物。
4.适当运动，增加身体代谢率。
以上就是一周健康减肥食谱和注意项，希望对家减肥有所帮助原文。记住，减肥不是一朝一夕情，需要坚持。
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