随健身的普及，越来越多的人开始将健身与减肥联系在一起。然而，很多人都有这样一个疑问：健身越练越瘦吗？本文将从科学的角度出发，探究健身与减肥的真相。
首先，我们需要明确一点：减肥与瘦身是两个不同的概念。减肥是指控制饮食和运动来减少身体脂肪，而瘦身则是锻炼肌肉，改变身体形态，使身更加匀称。因此，如果你的的是减肥，么仅仅进行健身可能并不足够。
其次，健身本身并不能直接导致减肥。虽然锻炼可以消耗热量，但是如果你在锻炼后仍然摄入多的热量，么减肥的效果就会打折扣。因此，要想减肥成功，必在饮食上进行控制，控制热量摄入量，保证身体消耗的热量于摄入的热量。
但是，健身对减肥还是有很的帮助的。首先，锻炼可以增加身体的代谢率，使身体在休息状态下也能够消耗更多的热量。其次，锻炼可以增加肌肉的质量，肌肉比脂肪更加紧实，可以使身体看起来更加紧致，同时也能够消耗更多的热量。此外，锻炼还可以提高身体的耐力和灵活性，使身体更加健康。
因此，要想健身来减肥，需要注意以下几点：
1. 控制饮食。无论你进行多少次健身，如果你的饮食习惯不改变，减肥的效果就会非常有限。要控制热量摄入量，尽量选择低热量、高营养的食物。
2. 增加有氧运动。有氧运动可以消耗更多的热量，例如跑步、游泳、骑车等第 一 减 肥 网。可以在健身前或健身后进行有氧运动，以增加消耗的热量。
3. 增加力量训练。力量训练可以增加肌肉质量，提高身体的代谢率，使身体在休息状态下也能够消耗更多的热量。可以选择哑、杠等器械进行训练。
4. 坚持健身。健身需要长期坚持才能够看到效果，不能一时三就放弃。
