运动减肥是现代人最为普遍的减肥方之一，它不仅可以有效地燃烧脂，还可以高身体的代谢率，增强身体的免疫力，改善睡眠质量等种好处。但是，很人在进行运动减肥的过程中，总是会有一个疑问：运动减肥久可以休息一天？这个问题的答案其并不是那么简单，因为每个人的身体状况和减肥目标都不同，所以需要根据个人情况来制定运动计划。
首先，我们需要明确一点，运动减肥是需要坚持不懈的，不能把它当成一时的短期行为。如果你想要减掉余的脂，就须要付出持续的努力，不能一天三分钟，三天打鱼，两天晒网。只有坚持下去，才能取理想的效果。
其次，我们需要根据自己的身体状况和减肥目标来制定运动计划。如果你的身体状况较好，减肥目标较为明确，那么可以每天进行适量的运动，比如每天跑步、游泳、身等。但是，如果你的身体状况较差，或者减肥目标不是很明确，那么可以适当减少运动的强度和频率，比如每周进行2-3次中等强度的运动。
最后，我们需要根据自己的身体反应来调整运动计划。如果你在进行运动减肥的过程中感到疲劳、乏力、胸闷等不适症状，那么就需要适当减少运动的强度和频率，给身体留出充分的休息时间。一般来说，每周进行1-2天的休息是比较合理的，这样可以让身体到充分的恢复和修复，为下一次的运动好充分的备。
