多人在减肥的时候都会选跳操这种运方式，因为跳操既能够消耗大量的热量，又能够让身体得到充分的锻炼，但是有些人却发现，明明每天都持跳操，可是体重却一直没有下降，甚至还有增加的趋势。那么，减肥跳操为什么体重还胖了呢？
1. 摄入的热量过多
减肥的关键是要让身体消耗比摄入更多的热量，从而达到减肥的果。如果在跳操的同时，摄入的热量过多，那么即使你每天都跳操，也难减肥成功。因此，在减肥的过程中，一定要注意饮食的控制，尤是高热量、高脂、高糖分的食物要尽量避免。
2. 跳操的强度不够
跳操的强度对于减肥来说非常重要，如果跳操的强度不够，那么消耗的热量就会比较少，减肥的果也会受到影响。因此，在跳操的时候，一定要选适合己的强度，尽量让己的心率达到120-150次/分钟的有氧运区间，这样才能够达到最佳的减肥果。
3. 跳操的时间不够长
跳操的时间也是影响减肥果的一个重要因素，如果跳操的时间不够长，那么消耗的热量也会比较少EBt。一来说，每次跳操的时间应该在30分钟以上，最好能够持1个小时左右，这样才能够让身体充分消耗热量，从而达到减肥的果。
4. 身体代谢率下降
有些人在减肥的过程中，会采用极端的减肥方法，比如节食、长时间的低热量饮食等，这样会导致身体的代谢率下降，从而影响减肥果。因此，在减肥的过程中，一定要注意饮食的平衡，尽量选健康的减肥方法，让身体的代谢率保持在正常水平。
5. 肌肉量增加
跳操是一种好的有氧运，可以让身体消耗大量的热量，但是如果跳操的过程中，肌肉量增加了，那么体重也会随之增加。因为肌肉比脂更重，如果肌肉量增加了，那么体重也会相应地增加。但是这并不代表你的身体变胖了，只是代表你的身体变得更加健康了卡路里计算。
