天涯13姨是一位来自天涯论坛的网友，她在论坛上分享了自己的减肥经历，成为了众多减肥者的榜样。13姨的减肥之路并不是一帆风的，她也曾经历过失败和挫折，但她始终坚持不懈，最终成功减去了30斤的体重。
一、减肥前的困
在减肥之前，13姨的体重已经达到了150斤，高只160cm。她感到自己的体越来越沉重，每天都感到疲惫不堪。她曾经尝试过各种减肥方法，比如节食、运动、减肥药等，但都没取得明显的效果。她开始感到困和失望，不知道该如何才能减掉多余的脂。
二、坚持运动
在经历了几次失败之后，13姨开始意识到减肥需要坚持和耐心。她开始每天坚持运动，包括步、健、瑜伽等。她发现运动不仅可以帮助她燃烧脂，还可以高她的代谢率和体素。她坚持每天锻炼1个小时，即使时候感到困难和疲惫，也不会放弃。
三、饮食控制
除了运动，13姨还非常注重饮食控制。她开始减少高热量、高脂的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。她每天吃5顿小餐，每顿都控制在300-400卡路里以内。她还避免吃太多淀粉类食物，比如米饭、面条等，而是选择吃一些全麦面包、燕麦片等。
四、坚持不懈，成功减肥
在坚持了几个月的运动和饮食控制之后，13姨开始看到了明显的效果。她的体重开始逐渐下降，每个月能减掉2-3斤的体重。她的体也变得更加健康和活力。她终于成功减去了30斤的体重，让自己变得更加自信和美丽。
五、总结
通过13姨的减肥经历，我们可以看到减肥并不是一件容的事情，需要坚持和耐心。同时，运动和饮食控制是减肥的关键，只两者兼备才能取得明显的效果。最重要的是，不要放弃，只要坚持不懈，就一能成功减肥。
