减肥是很多都要达到的目标，而饮食是减肥的要部分。在饮食中，三大营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）的比例对于减肥也是非常要的。本文将介绍减肥三大营养素比例的知识。
一、碳水化合物
碳水化合物是体主要的能量来源，是构成体细胞的要成分。但是，如果摄入过多的碳水化合物，就会导致热量过剩，从而导致肥。因，在减肥期间，应该控制碳水化合物的摄入量。
一般来说，减肥期间建议每天的碳水化合物摄入量不要超过热量的50%。如果你每天要摄入2000千卡的热量，那么碳水化合物的摄入量应该控制在1000千卡以下。这里要注意的是，碳水化合物的种类也很要，建议选择低GI（糖指数）的碳水化合物，如全麦面包、糙米等。
二、蛋白质
蛋白质是体构成肌肉、骨骼、肤、头发等组织的要成分，也是维持身体正常代谢的要营养素。在减肥期间，蛋白质的摄入量也非常要。
一般来说，减肥期间建议每天的蛋白质摄入量占热量的20%~30%。如果你每天要摄入2000千卡的热量，那么蛋白质的摄入量应该控制在400~600千卡之间。建议选择优质蛋白质，如鸡肉、鱼类、类等。
三、脂肪
脂肪是体储存能量的主要形式，也是构成细胞膜的要成分。但是，摄入过多的脂肪会导致热量过剩，从而导致肥。因，在减肥期间，应该控制脂肪的摄入量。
一般来说，减肥期间建议每天的脂肪摄入量不要超过热量的30%。如果你每天要摄入2000千卡的热量，那么脂肪的摄入量应该控制在600千卡以下。建议选择健康的脂肪，如榄油、鱼油等。
结：
减肥三大营养素比例的控制对于减肥非常要第.一.减.肥.网。一般来说，每天的碳水化合物摄入量不要超过热量的50%，蛋白质摄入量占热量的20%~30%，脂肪摄入量不要超过热量的30%。在选择食物时，也要注意选择低GI的碳水化合物、优质蛋白质和健康的脂肪。同时，还要注意控制热量的摄入量，合理搭配三大营养素的比例，才能达到减肥的目的。
