运动是减肥的重要方式之一，但是很多人在运动后会出现口的情况，这时候喝水就成了必须的事情。但是，如何喝水才能更好地减肥呢？下面就为大家介绍一些运动后如何喝水减肥的小技巧。
1.多喝温水
运动后，人内部的温度会升高，如果喝冰水会使温降低，影响身的代谢。因此，运动后应该选择温水来补充水分。温水的温度不过高，一般为30℃左右。
2.分次饮水
运动后一次性喝太多水会导致胃部胀气，影响消化，分次饮水。可以每次喝100-200毫升的水，每隔10-15分钟喝一次，直到喝完为止。
3.不要一口气喝完
在运动后，身处于高代谢状态，如果一口气喝完水，会让身吸收不过来，导致水分大量积聚在内，不仅不能及时补充失去的水分，会引起水肿。因此，慢慢喝水，一口一口地喝。
4.适量加盐
运动后大量排汗会导致内盐分流失，适量加盐可以帮助身更好地吸收水分。但是，加盐的量不过多，以免引起高血压等健问题。
5.不要喝含糖饮料
很多人在运动后会选择喝含糖饮料来补充能量，但是这样会增加热量摄入，影响减肥效果。选择清水或含电解质的饮料来补充水分。
6.根据个人情况饮水
每个人的身情况不同，饮水量也不同。一般来说，运动后应该根据自己的身情况来饮水，不要目跟从别人。如果出现头、恶心等不适症状，应该停止运动并及时补充水分。
7.不要在运动前喝太多水
在运动前过量饮水会导致胃部胀气，影响运动效果。因此，运动前应该适量饮水，以保证身充足的水分。
