一、饮食控制
饮食控制是减肥的基础卡路里计算。如果想减掉大肚子，就要注意饮食。首先，要控制饮食量。天的热量摄入要少于消耗的热量。其次，要注意饮食结构。多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。最后，要注意饮食习惯。不要吃太多的零食和油炸食，不要过度饮酒，不要吃太多的晚餐。
二、运动减肥
运动是减肥的重要手之一。如果想减掉大肚子，就要加强运动。首先，要选择适合自己的运动方式。可以选择跑步、游泳、瑜伽、健身等运动方式。其次，要坚持运动。天坚持30分钟以上的运动，可以效地消耗脂肪。最后，要注意运动强度。运动强度适中，不要过度运动，以免对身体造成伤害。
三、按摩减肥
按摩是减肥的一种方法。如果想减掉大肚子，可以选择按摩。首先，要选择适合自己的按摩方式。可以选择手动按摩、机械按摩、热敷按摩等方式。其次，要坚持按摩。天坚持30分钟以上的按摩，可以效地促进血液环，加快脂肪代谢。最后，要注意按摩强度。按摩强度适中，不要过度按摩，以免对身体造成伤害。
四、药物减肥
药物减肥是减肥的一种方法。如果想减掉大肚子，可以选择药物减肥。但是，药物减肥要注意一些问。首先，要选择合适的减肥药。要选择正规的减肥药，不要选择没合法资质的减肥药。其次，要注意药物副作用。不要过度依赖药物，以免对身体造成伤害。最后，要注意药物使用方法。要按照医或药说明书的要求使用药物，不要自行增加或减少药物用量。
