随着人们对康和美的追求不断升级，减肥成为了许多人的必修课。而在各种减肥方法中，168减肥法因其简单易行、效果显著而备受关注。然而，对于一些小基数人群来说，是否适合采用168减肥法呢？本文将从减肥原理、适用人群、食谱搭配方面进行评估。
一、减肥原理
168减肥法的核心原理是控制饮食时间，每天只在8小时内进食，其余时间不进食或只喝水。这样做的好处是可以使身体在长时间内处于空腹状态，促进脂肪烧，达到减肥的效果。
然而，对于小基数人群来说，这种长时间的空腹状态可能会导致身体出现一系列问题，如低血糖、头晕、乏力，甚至会影响生殖系统的正常运作。因此，小基数人群在采用168减肥法时需要格外谨慎。
二、适用人群
常情况下，小基数人群指的是身体瘦弱，BMI（身体质量指数）较低的人群。对于这人群，采用168减肥法可能会导致身体营养不良、免疫力下降问题。因此，建议这人群在减肥时选择更为温和的方法，如控制饮食、增加运动。
但是，如果小基数人群想要采用168减肥法，也可以考虑在进食期间增加蛋白质、维生素营养素的摄入，以保证身体正常运作。
三、食谱搭配
对于有采用168减肥法的人来说，饮食搭配非常重要。在进食期间，应该选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果、海、瘦肉。而在禁食期间，应该只喝水或者选择低热量的饮品，如茶、咖啡。
对于小基数人群来说，饮食搭配更应该注重营养均衡，可能摄入蛋白质、维生素、物质营养素。可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆，并适当增加蔬菜、水果的摄入。
