减肥是很多人都会选择的一种生活方式，但是在减肥的过程中，难免会有饥饿感出现。特别是晚上，很多人会因为饿了而难以入睡，甚至会导致破坏减肥计划。那么，减肥期间晚上饿了怎么办呢？下面就为家介绍几种有效的方法。
一、控制晚餐的时间和食量
晚上饿的原因很程上是因为晚餐吃太晚或者吃太多。因此，控制晚餐的时间和食量是非重要的。一般来说，晚餐最好在晚上7点之前吃完，而要控制好食量，避免过进食。如果实在饿了，可以选择一些低热量的食物，比如水果、蔬菜等。
二、喝一温水
有时候，我们感到饥饿可只是因为口渴。因此，喝一温水可以起到缓解饥饿感的作用。此外，温水还可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，对减肥也有好处。
三、吃一些低热量的食物
如果实在无法忍受饥饿感，可以选择一些低热量的食物来填饱肚子。比如水果、蔬菜、酸奶、无糖的果冻等，这些食物不仅可以满足口之欲，而还不会对减肥造成太的影响。
、进行一些轻的运动
适当的运动可以缓解饥饿感，同时还可以加速脂肪燃烧。但是要注意，运动的时间和强不要过，否则可会适其反。建选择一些轻的运动，比如散步、瑜伽等。
五、保持良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯可以帮助我们更好地控制食欲。如果睡眠不足或者睡眠质量不好，可会导致身体分泌一些激素，增加食欲，从而导致晚上饿了原文。因此，保持良好的睡眠习惯非重要。
六、调整饮食结构
如果长期感到晚上饿，可是因为饮食结构不合理，导致身体无法到足够的营养。此时，我们需要调整饮食结构，增加一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等，这些食物可以增加饱感，减少饥饿感。
