随着活水平的提高，人们的饮食习惯也越来越不康，导致肥胖成为一个普遍的问题。而许葵老师作为一位康专家，她提出了一套康减肥法，从饮食、运动、心态三方面入手，让我们来一起了解一下。
一、饮食方面
1.控制饮食量：许葵老师建议每餐饭量应控制在分，不要吃得过，因为过会导致肠负担过重，容易引起肥胖。
2.减少高热量食物的摄入：高热量食物如油炸食品、甜点、饮料等，这些食物含有大量的糖分和肪，容易导致肥胖。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有富的素和纤素，可以帮助身体排毒，减少肪的堆积。
4.合理搭配饮食：许葵老师建议每天的饮食应该包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类，合理搭配可以保证身体所需的种营养素。
二、运动方面
1.坚持有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以加速身体的代，消耗肪，达到减肥的效果。
2.增加肌肉量：肌肉是消耗热量的主要来源，增加肌肉量可以提高身体的代率，帮助减肥。
3.坚持运动：减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈的运动才能达到效果。
三、心态方面
1.保持积极心态：减肥是一件需要耐心和毅力的事情，保持积极心态可以让我们更加坚定减肥的决心。
2.不要过度追求瘦身：身体的康比瘦身更加重要，不要过度追求瘦身而忽略了身体的康。
3.鼓励自己：减肥的过程中难免会有挫折和困难，鼓励自己可以让我们更加有信心地坚持下去。
