瑜伽减肥方法瘦全身动作
瑜伽是一种有着悠久史的身体和心灵健康习，它可以帮助我们减轻力、提高身体柔韧性和平衡感，时也是一种非常有效的减肥方式第+一+减+肥+网。在瑜伽，有很多针对不部位的瘦身动作，下面我们就来介绍一些可以瘦全身的瑜伽减肥方法。
1. 五点式
五点式是一种可以帮助瘦、瘦臀和瘦腹的瑜伽动作。具体方法如下：
1）跪在瑜伽垫，手臂伸直，手掌放在垫子，与肩宽。
2）慢慢向后伸展身体，直到大和身体成为一条直。
3）将头部向后仰，让身体成为一个倒V形。
4）保持这个势，数到10，然后慢慢恢复原状。
重复3-5次。
2. 侧弓步式
侧弓步式是一种可以帮助瘦腰、瘦臀和瘦大的瑜伽动作。具体方法如下：
1）站在瑜伽垫，双脚并拢，然后向迈出一步。
2）将脚向旋转90度，右脚向旋转45度。
3）向弯曲膝盖，将手放在膝，右手向伸展，让身体成为一个倾斜的直。
4）保持这个势，数到10，然后慢慢恢复原状。
重复3-5次，然后换另一侧。
3. 船式
船式是一种可以帮助瘦腹、瘦臀和瘦大的瑜伽动作。具体方法如下：
1）坐在瑜伽垫，双伸直，手臂伸直，手掌放在垫子。
2）将抬起，让身体成为一个V形。
3）保持这个势，数到10，然后慢慢恢复原状。
重复3-5次。
4. 猫式
猫式是一种可以帮助瘦腰和瘦臀的瑜伽动作。具体方法如下：
1）跪在瑜伽垫，手臂伸直，手掌放在垫子，与肩宽。
2）慢慢将身体向下弯曲，让头部和臀部向伸展。
3）保持这个势，数到10，然后慢慢恢复原状。
重复3-5次。
5. 山式
山式是一种可以帮助瘦腰、瘦臀和瘦大的瑜伽动作。具体方法如下：
1）站在瑜伽垫，双脚并拢，手臂放在身体两侧。
2）慢慢将手臂向伸展，让手掌相对，头部向仰。
3）保持这个势，数到10，然后慢慢恢复原状。
重复3-5次。
