随着们生活水平的提高，越来越的开始关注自己的身体健康。减肥成为了一个热门话题，而早上跑步成为了很选择的减肥方式之一。那么早上跑步减肥到底有没有效果？该如何正确进行早上跑步减肥？下面就为大家详细介绍。
一、早上跑步减肥的原理
早上跑步减肥的原理在于，早上空腹跑步可以促进身体的脂肪分解，加速新陈代谢，消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。跑步可以增加心肺功能，提高身体的耐力和代谢水平，同时还可以消耗大量的热量，达到减肥的目的。
二、早上跑步减肥的注意事项
1.选择合适的跑鞋：跑步的时，选择一双合适的跑鞋非常重要。跑鞋要符合你的脚，舒适度要好，能够有效地缓解跑步时的冲击力。
2.合理的跑步时间：早上跑步的时间最好在早饭前进行，这样可以达到空腹跑步的效果，加速身体的脂肪分解。但是如果你的身体状态不好，或者时间比较紧张，可以选择在早饭进行跑步。
3.逐渐增加跑步时间和度：初次跑步的不要贪心，要逐渐增加跑步的时间和度，不要一开始就跑长时间或者快，否则容易导致身体疲劳或者受伤。
4.保持正确的跑步姿势：跑步的时要保持正确的姿势，身体要保持直立，手臂要自然摆动，脚步要轻盈，呼吸要平稳。
5.合理的饮食搭配：跑步减肥的同时，也要注意合理的饮食搭配。早餐要吃一些易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等，晚餐要少吃高热量的食物，如油炸食品、甜品等。
、早上跑步减肥的效果
早上跑步减肥的效果是非常明显的。通过早上空腹跑步，可以有效地消耗体内的脂肪，减轻身体的负，提高身体的代谢水平。长期坚持早上跑步，可以达到减肥的效果，让身体变得更加健康。
