随着现人生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的身材和健。而减肥作为其中的一个热门话题，一直备受关注。而在众多的减肥方法中，郑多燕减肥操因其简单易学、果显著而广受欢迎。下面就来介绍一下郑多燕减肥操全套减肥操十分钟。
一、热身操
热身操每次运动前必不可少的环节，它可以有地预防运动损伤。郑多燕减肥操的热身操包括以下动作：
1、双手放在间，双脚分开与肩同，然后慢慢地转动部，每次转动20下。
2、双手伸直，向上伸，脚跟离地，脚尖着地，然后慢慢地弯曲部，每次弯曲20下。
3、双手放在间，双脚分开与肩同，然后慢慢地弓身，每次弓身20下。
二、减肥操
1、站立，双手放在间，双脚分开与肩同，然后慢慢地弯曲膝盖，直到腿与地面平行，每次弯曲20下。
2、站立，双脚拢，双手放在间，然后慢慢地向左弯曲，直到手能够触碰到脚尖，每次弯曲20下。
3、站立，双脚拢，双手放在间，然后慢慢地向右弯曲，直到手能够触碰到脚尖，每次弯曲20下。
4、站立，双手放在间，双脚分开与肩同，然后慢慢地向左转动部，每次转动20下。
5、站立，双手放在间，双脚分开与肩同，然后慢慢地向右转动部，每次转动20下。
6、站立，双手放在间，双脚分开与肩同，然后慢慢地弓身，每次弓身20下。
7、站立，双手放在间，双脚分开与肩同，然后慢慢地跳跃，每次跳跃20下。
三、拉伸操
拉伸操每次运动后必不可少的环节，它可以有地缓解肌肉疲劳，预防酸痛。郑多燕减肥操的拉伸操包括以下动作：
1、站立，双脚拢，双手向上伸，然后慢慢地向左侧弯曲，直到感到身体的拉伸，保持10秒钟。
2、站立，双脚拢，双手向上伸，然后慢慢地向右侧弯曲，直到感到身体的拉伸，保持10秒钟。
3、站立，双脚拢，双手向上伸，然后慢慢地向前弯曲，直到感到身体的拉伸，保持10秒钟。
4、站立，双脚拢，双手向上伸，然后慢慢地向后弯曲，直到感到身体的拉伸，保持10秒钟。
以上就郑多燕减肥操全套减肥操十分钟的详细介绍。这套减肥操不仅简单易学，而且果显著，每天坚持练习，不仅可以有地减肥塑形，还可以提高身体的健水平。
