随着现代生活方式的改变，越越多的人开始关注自己的身材和健康。而减肥成为了很多人的一个目标。饮食是减肥的重要因素之一，理的饮食可帮人们减少卡路里的摄入，达到减肥的效果。下面我们就介绍一些减肥食谱中的中餐。
1. 清炒时蔬
清炒时蔬是减肥餐中的见菜肴之一，它不仅营养丰富，而且热量低，非适减肥人士食用。可选择一些蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豆角、芹菜等，清洗干净后切成小块，放入中翻炒，加入适量的盐和鸡精调味即可。如果想增加口感，可加入一些蘑菇或木耳等食材。
2. 蒸鱼
蒸鱼是中餐中的一道健康菜肴，不仅味道鲜，而且营养丰富，热量比较低。可选择一些鱼类，如鲈鱼、草鱼、鲤鱼等，去掉内脏和鳞片，切成块状，加入适量的葱、姜和盐，放入蒸中蒸熟即可。蒸鱼不仅能够提供足够的蛋白和营养，而且还能够帮人们减肥。
3. 素炒豆腐
素炒豆腐是一道非单的菜肴，不仅可提供足够的营养，而且热量比较低。可选择一些豆腐，如嫩豆腐、老豆腐等，切成小块，放入中翻炒，加入适量的盐和鸡精调味即可。如果想增加口感，可加入一些蔬菜，如青椒、红椒、洋葱等。
4. 煮鸡蛋
煮鸡蛋是一种非单的食品，不仅可提供足够的蛋白和营养，而且热量比较低。可选择一些鸡蛋，放入中加水煮熟即可。如果想增加口感，可在鸡蛋上撒上一些黑胡椒粉或者盐。
5. 素炒面条
素炒面条是一道非单的菜肴，不仅可提供足够的营养，而且热量比较低。可选择一些面条，如粉丝、意面、面条等，煮熟后放入中翻炒，加入适量的盐和鸡精调味即可。如果想增加口感，可加入一些蔬菜，如胡萝卜、豆角、西兰花等。
