暴瘦减肥餐是一通过控制饮食来达到减肥的方法，其主要特点是低热量、低脂肪、低糖分、高蛋白质。这减肥餐可以帮助人们快速地减掉体重，要注意的是，这减肥餐并不适长期食用，因为长期食用可能会导致身体营养不良，甚至出现健康问题。面是暴瘦减肥餐的一日三餐食谱。
早餐
1、鸡蛋白蒸蔬菜
材料：鸡蛋白2个、兰花、胡萝卜、芹菜适量、盐适量。
法：将兰花、胡萝卜、芹菜洗净，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。将鸡蛋白打散，加入盐，倒入蒸锅中，与蔬菜一起蒸熟即可。
2、燕麦粥
材料：燕麦粥、蓝莓、牛奶适量。
法：将燕麦粥加入适量的开水中，搅拌均匀，煮熟后加入蓝莓和牛奶，搅拌均匀即可。
3、瘦肉粥
材料：瘦肉、大米、姜片、盐适量。
法：将瘦肉洗净，切成小块，加入开水中焯水去腥。将大米洗净，加入适量的开水中煮熟。将焯过水的瘦肉加入大米中，加入适量的盐和姜片，煮熟即可。
午餐
1、蒸鸡胸肉
材料：鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、盐适量。
法：将鸡胸肉洗净，切成小块，加入盐拌匀，放入蒸锅中蒸熟。将芹菜、胡萝卜洗净，切成小块，加入蒸锅中与鸡胸肉一起蒸熟FRKS。
2、鱼肉粥
材料：鱼肉、大米、姜片、盐适量。
法：将鱼肉洗净，切成小块，加入开水中焯水去腥。将大米洗净，加入适量的开水中煮熟。将焯过水的鱼肉加入大米中，加入适量的盐和姜片，煮熟即可。
3、蒸虾
材料：虾、兰花、胡萝卜、盐适量。
法：将虾洗净，去壳去虾线，加入盐拌匀，放入蒸锅中蒸熟。将兰花、胡萝卜洗净，切成小块，加入蒸锅中与虾一起蒸熟。
晚餐
1、瘦肉炒青菜
材料：瘦肉、青菜、盐适量。
法：将瘦肉洗净，切成小块，加入盐拌匀，放入锅中煸炒至变色。将青菜洗净，切成小段，加入锅中翻炒，加入适量的盐调味即可。
2、鸡蛋炒红柿
材料：鸡蛋、红柿、盐适量。
法：将鸡蛋打散，加入盐拌匀。将红柿洗净，切成小块。将锅加热，加入适量的油，将鸡蛋倒入锅中煸炒，加入红柿继续翻炒，加入适量的盐调味即可。
3、蒸豆腐
材料：豆腐、、盐适量。
法：将豆腐切成小块，加入盐拌匀，放入蒸锅中蒸熟。将洗净，切成小段，撒在豆腐上即可。
总结
暴瘦减肥餐的一日三餐食谱中，食材以低热量、低脂肪、低糖分的食物为主，同时要保证蛋白质的摄入量。这减肥餐可以帮助人们快速地减掉体重，要注意的是，长期食用可能会导致身体营养不良，因此建议在医或营养师的指导进行。另外，减肥不仅仅是通过控制饮食来实现的，还要结运动多方式。
