葵瓜子是一种常见的零食，口感香脆，深受人们喜爱第.一.减.肥.网。但是，由于葵瓜子的热量较高，很多减肥的人都会担心吃了会不会影响减肥效果。那么，葵瓜子的热量到底高不高？减肥的人能不能吃呢？
首先，们来了解一下葵瓜子的营养分。葵瓜子富含蛋白、肪、碳水化合物、纤维素、维生素E、B族维生素、、磷、铁等营养分。其中，肪是葵瓜子中的主要营养分，每100克葵瓜子的肪含量约为50克左右，热量约为584千卡。由此可见，葵瓜子的热量确实比较高。
那么，减肥的人能不能吃葵瓜子呢？答案是可以的，但需要注意控制摄入量。葵瓜子虽然热量高，但是其肪含量主要是不饱和肪酸，对人体康有益。适量食用葵瓜子可以提供人体所需的营养，增加饱腹感，有助于控制饮食。但是，如果吃得过多，就会导热量过剩，影响减肥效果。
那么，怎样才算适量呢？一般来说，每天吃一把（约为30克）葵瓜子是比较合适的。此外，最好选择未经过烤、炒等加工的葵瓜子，这样可以留更多的营养分。
除了注意控制摄入量，减肥的人在吃葵瓜子时还需要注意以下几点：
1. 不要和其他高热量的零食一起吃。葵瓜子虽然热量高，但是和其他高热量的零食一起吃，就会导热量过剩，影响减肥效果。
2. 不要在饭前吃。葵瓜子虽然有助于增加饱腹感，但是如果在饭前吃，就会导食欲降低，影响正餐的摄入量。
3. 不要在晚上吃。晚上是人体代谢最慢的时，如果在晚上吃葵瓜子，就会导热量无法及时消耗，容易引起肪堆积，影响减肥效果。
