减肥是现人们关注的一个重要问题，而牛奶作为一种常见的饮品，也成为很多人减肥时的选。但是，对于牛奶的选，很多人会有疑问：减肥牛奶喝全脂的好还是脱脂的好？本文将从减肥的角度出发，对这个问题行探讨。
一、全脂牛奶与脱脂牛奶的区别
全脂牛奶是指未经处理的新鲜牛奶，其含有约3.5%的脂肪，而脱脂牛奶则是经过处理去大部分脂肪的牛奶，通常脂肪含量低于0.5%。
二、全脂牛奶与脱脂牛奶的营养成分
全脂牛奶与脱脂牛奶的营养成分有所不同。全脂牛奶含有较高的脂肪和热量，但同时也含有更多的维素A、D和钙。而脱脂牛奶脂肪含量较低，热量也较低，但营养成分相对较少。
、全脂牛奶与脱脂牛奶的减肥效果
1. 全脂牛奶的减肥效果
全脂牛奶含有较高的脂肪和热量，如果大量饮用，易导致热量过剩，从而增加体重。因此，如果想要通过饮用牛奶减肥，全脂牛奶并不是一个好的选。
2. 脱脂牛奶的减肥效果
脱脂牛奶相对于全脂牛奶，脂肪含量较低，热量也较低，因此在减肥过程，饮用脱脂牛奶是一个比较好的选。脱脂牛奶含有较多的蛋白质和钙，这些成分有助于增加饱感，减少食量，从而达到减肥的效果。
四、如何选减肥牛奶
1. 选低脂牛奶
在选减肥牛奶时，应该选脂肪含量较低的牛奶，比如脱脂牛奶、低脂牛奶等。这些牛奶热量较低，不会导致热量过剩，有助于减肥。
2. 选添加燃脂成分的牛奶
现在市面上也有一些添加燃脂成分的牛奶，比如添加绿茶、咖啡因等成分的牛奶。这些成分可以帮助加速谢，促脂肪燃烧，有助于减肥。
3. 注意牛奶的添加物
在选减肥牛奶时，还要注意牛奶的添加物，比如糖、香精等。这些添加物会增加热量，对减肥不利。
五、总结
