苹果是一种非常健的水果，有丰富的养物质，如维生素、矿物质、纤维素等。而且苹果还有助于减肥，因为它富纤维素，可以增加饱腹感，减少进食量。下面介绍几种吃苹果减肥的法，帮助你快速减肥。
1.空腹吃苹果
空腹吃苹果是一种非常有效的减肥法。因为苹果中有的果胶和膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量。如果你每天早上空腹吃一个苹果，可以帮助你控制饥饿感，减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
2.替代高热量食物
苹果是一种低热量、高纤维的水果，可以替代高热量的食物，如巧克力、糕点、薯片等。如果你在饥饿时吃苹果，可以满足口腹欲，减少对高热量食物的渴望，从而达到减肥的效果。
3.餐前吃苹果
在餐前吃一个苹果，可以减少饥饿感，控制进食量，从而达到减肥的效果。而且苹果中有的果胶和膳食纤维可以帮助消化，促进肠蠕，有助于排便，减少便秘的发生。
4.苹果汁代替高热量饮料
苹果汁是一种非常健的饮料，可以代替高热量的饮料，如碳酸饮料、果汁饮料等。如果你每天喝一杯苹果汁，可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
5.晚餐后吃苹果
晚餐后吃一个苹果，可以帮助消化，促进肠蠕，有助于排便，减少便秘的发生。而且苹果中有的果胶和膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
总，苹果是一种非常健的水果，可以帮助减肥。如果你想快速减肥，可以采用以上几种吃苹果减肥的法，帮助你达到减肥的效果原文。但是要注意，苹果虽然健，但是也不过量食用，否则会致肠不，影响健。建议每天吃1-2个苹果，量食用，才达到减肥的效果。
