随着现代人的生活方式变得来快节奏，很多人的身体开始变得臃肿，肥胖成为了一个普遍的问题。为了减肥，很多人选择了节食，但是这会导致身体的营养不足，对身体康造成影响。其实，只要合理搭配饮食，就能够达到减肥的效果。下面，就为大家介绍一些减肥中餐食谱。
一、清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼是一道非常康的菜品，它不低脂低热量，而且富含蛋白质多种维生素第+一+减+肥+网。在制作的过程中，可以加入一些葱、姜、蒜等调味品，使其更加美味。此外，清蒸鲈鱼有助于降低血脂，对于控制体重有很好的效果。
二、里脊
里脊是一道口感酸甜可口的菜品，由于里脊肉本身就是比较瘦的肉类，所以热量比较低。同时，里脊肉富含蛋白质铁质等营养成分，能够满足身体的营养需求。在制作的过程中，可以用少量的油进行翻炒，使其更加康。
三、凉拌黄瓜
凉拌黄瓜是一道非常清爽的菜品，它富含维生素C纤维素等营养成分，能够促进消化排毒。同时，黄瓜的热量比较低，适合减肥人群食用。在制作的过程中，可以加入一些、酱油、蒜末等调味品，使其更加美味。
四、酸菜鱼
酸菜鱼是一道非常有特色的菜品，它富含蛋白质多种维生素，能够满足身体的营养需求。在制作的过程中，可以加入一些酸菜、豆腐、青菜等食材，使其更加美味。此外，酸菜鱼有助于促进肠蠕动，对于减肥有很好的效果。
五、蒸鸡胸肉
蒸鸡胸肉是一道非常简单康的菜品，它富含蛋白质多种维生素，能够满足身体的营养需求。在制作的过程中，可以加入一些葱姜蒜等调味品，使其更加美味。此外，鸡胸肉的热量比较低，适合减肥人群食用。
以上就是几道适合减肥的中餐食谱，它们不美味康，而且能够满足身体的营养需求，对于减肥有很好的效果。当然，减肥并不是一朝一夕的事情，需要坚持长期的饮食运动，才能够达到理想的效果。
