随着生活水平的提高，人们越来越注健康和美容，而减肥成为了许多人的共同目标。而牛奶作为种营养丰的饮品，也被越来越多的人用来助减肥。，不同种的牛奶于减肥的效果也不尽相同。么，喝什么牛奶最有助于减肥呢？
1. 脱脂牛奶
脱脂牛奶指在牛奶中去除脂肪后得到的牛奶，其脂肪含量低于0.5%。相比于全脂牛奶，脱脂牛奶的热量更低，且不含脂肪，因此减肥期首选的牛奶型之。此外，脱脂牛奶中的蛋白质含量较高，可以增加饱腹感，减少饮食摄入量，有助于控制体。
2. 低脂牛奶
低脂牛奶指脂肪含量在1%至2%之的牛奶。相比于全脂牛奶，低脂牛奶的热量和脂肪含量都有所降低，蛋白质含量较高，可以增加饱腹感。此外，低脂牛奶中的钙含量也很高，可以帮助减肥者维持骨骼健康。
3. 豆奶
豆奶种植物性的奶制品，其蛋白质含量和脂肪含量都比牛奶低，豆奶中的膳食纤维含量较高，可以增加饱腹感，减少饮食摄入量。此外，豆奶中还含有大量的植物雌激素，可以帮助女性减少脂肪堆积，达到减肥的效果。
4. 燕麦奶
燕麦奶种植物性的奶制品，其蛋白质含量和脂肪含量都比牛奶低，燕麦奶中的膳食纤维含量较高，可以增加饱腹感，减少饮食摄入量。此外，燕麦奶中还含有大量的β-葡聚糖，可以促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，达到减肥的效果。
