臀部要练翘，运动最有效。
夹屁股
站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。
每次能超过二十下最好。
坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
这是针对那些稍微有点赘肉，更重要的是塑形。
高抬腿
每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，减肥好方法，而且这种运动是特别适合的运动哦，在家也能轻松完成。
常爬楼梯
保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，减肥网，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
三分钟简单燃脂操
怎么快速瘦腰腹?腰腹间是非常方便积聚赘肉的位置，也是非常危险的位置，因为腰腹的脂肪很方便向里脏转移，为了健康为了动人，都要减掉腰腹间的赘肉。现在就教大家快速瘦腰腹的妙招。 一、简单的床上运动 1、屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部，然后挺直，接着换左腿轮流进行，做同样的屈腿运动，共做
每个人都想拥有完美的身材，坚挺的胸部，修长的美腿，当然还少不了迷人的细臂，那么如何拥有迷人细臂呢？下面来看看这些瘦臂小妙招吧。第一种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。第二种瘦手臂妙方：1.
丰胸一定要花大价钱吗？其实只要利用日常的食材+运动就照样能让你的胸部涨不停。下面，小编为你推荐的8大丰胸必杀技，就可以让你胸前“波涛汹涌”，更显风情、妩媚。1、抓住生理期丰胸丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。美胸效果：这3天是
年轻的女性臀部一般都不会有太多的脂肪。如果臀部过于的肥胖的话，会导致整个人看起来都很老。很多人想瘦臀但是又不知道是什么原因导致的臀部肥胖，结果导致瘦臀的效果不是特别的好，下面我们来看看臀部肥胖原因都有哪些吧，我们该如何瘦臀部为好。臀部肥胖原因久坐和缺少锻炼时臀部肥胖最为主要的一个原因。久坐会导致下半
握瓶侧伸展Step1 两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。Step2 向上举起握住水瓶的手臂，保持腰背挺直，目视前方。Step3 上半身及手臂向握拳手一侧伸展，然后再慢慢地提升手臂至与身体同一直线。每侧重复25次，左右两侧共做50次。平举旋转Step1
瑜伽中有很多套动作都可以瘦腿，会让初学瑜伽，想要瘦腿的朋友们看得眼花缭乱，在这里小编就来为大家推荐一套简单的瘦腿瑜伽法，只需要6个动作就能塑造美腿，快来试试看吧！ ① 脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分
