随着们对健康的重视，来多的开始关注自己的饮习惯。在选择材时，常常会考虑到热量的问题。而圆生菜和包菜是我们日常饮中常见的蔬菜，它们的热量对比如何呢？哪种更适合减肥呢？本文为大家详细介。
首先，让我们来了解一下这两种蔬菜的基本情况。
圆生菜，称生菜、沙拉菜，是一种常见的蔬菜，营养价值较高，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钾等营养元素。它的形呈圆锥形，叶子薄而嫩，口感清爽，适合生或凉拌。
包菜，称卷心菜、洋白菜，是一种常见的蔬菜，营养价值也较高，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钙等营养元素。它的形呈球形或扁球形，叶子厚而硬，口感略带苦涩，适合炒或煮。
接下来，让我们来比较一下它们的热量。
根据《中国品成分表》的数据，每100克生圆生菜的热量约为13千卡，而每100克生包菜的热量约为25千卡。可以出，圆生菜的热量远低于包菜。
那么，为什么圆生菜的热量比包菜低呢？
首先，圆生菜的水分含量较高。每100克生圆生菜的水分含量约为95克，而每100克生包菜的水分含量约为92克。水分含量高的物，其热量一般较低。
其次，圆生菜的纤维素含量较高。每100克生圆生菜的纤维素含量约为1克，而每100克生包菜的纤维素含量约为0.9克。纤维素是一种不可被体消化的物质，吃了之后会让我们感到饱腹，从而减少进量，进而减少热量的摄入。
综上所述，圆生菜的热量比包菜低，这也就意味着在减肥期间，我们可以多吃一些圆生菜，少吃一些包菜。
当然，这并不意味着包菜不好。包菜同样是一种营养丰富的蔬菜，它含有的营养元素也非常重要。而且，包菜的纤维素含量也较高，同样可以让我们感到饱腹，有助于减少进量。
最后，需要提醒大家的是，无是圆生菜还是包菜，都不能单纯地依靠它们的低热量来减肥。减肥需要综合考虑饮、运动、睡眠等多个因素，才能达到最好的效果。
