随着现代生活节奏的加快，很多人往往无法抽出时间去健身房进行运动，而且长时间的久坐也会导致身体肥胖。但是，你知道吗？其实躺在床上也可以进行一些简单的运动，帮助你减肥塑形。下面就来介绍一些躺着运动的减肥方式。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常典的运动方式，可以有效地锻炼腹部肌肉。躺在床上，双手交叉放在胸前，双脚弯曲放在床上，然用力收腹部肌肉，将上身向前抬起，再缓慢放下。每做10-15次，重复3-4。
2. 腿部运动
躺在床上，双腿弯曲，然将一条腿向上抬起，保持几秒钟，再放下。接着换另一条腿，重复进行。这种运动可以有效地锻炼腰部臀部肌肉，每条腿做10-15次，重复3-4。
3. 侧卧抬腿
侧卧在床上，双手放在头部，一条腿弯曲，另一条腿向上抬起，保持几秒钟，再放下。接着换另一条腿，重复进行。这种运动可以有效地锻炼臀部大腿肌肉，每条腿做10-15次，重复3-4。
4. 卧撑
躺在床上，双手放在床边，手肘弯曲，然用力将自推起来，再缓慢放下。这种运动可以有效地锻炼胸部手臂肌肉，每做10-15次，重复3-4。
5. 拉伸运动
躺在床上，双手伸直放在身体两侧，然将一条腿向上抬起，用手抓住小腿，向身体拉近，保持几秒钟，再放下。接着换另一条腿，重复进行。这种运动可以有效地放身体肌肉，缓解疲劳。
以上就是躺着运动的减肥方式，不仅可以在家中进行，而且不需要额外的器材，非常方便。但是，需要注意的是，这些运动只是辅助减肥，如果想要达到好的效果，还需要注意饮生活习惯，合理安排时间进行运动，坚持不懈。
