水果是一种健康的食物，不仅含有丰富的生素和矿物质，还能帮助减肥。但是，如果不注意吃水果的方法，可能会得其反，致体重增加。那么，如何正确地吃水果减肥呢？面就为大家绍一方法。
1. 选低糖水果
水果中含有丰富的糖分，如果摄入过多，会致血糖升高，增加体重。因此，选低糖水果是减肥的关键。比较合减肥的水果有：柚子、苹果、草莓、蓝莓、木瓜、橙子等。这水果不仅含糖量低，而富含纤素和生素，可以帮助减肥。
2. 控制摄入量
虽然水果是一种健康的食物，但是过量摄入也会增加热量，致体重增加。因此，在吃水果的时候，要注意控制摄入量，不要一次吃太多。通常，每天吃2-3份水果就可以了。
3. 避免空腹吃水果
空腹吃水果可能会致胃肠不，还会让血糖快速升高，致饥饿感增加，从而增加进食量。因此，好在饭后30分钟到1小时之间吃水果，这样可以避免上述问题。
4. 不要喝果
很多人认为果是一种健康的饮品，但是实际上，果中含有大量的糖分，而缺乏纤素，容易致血糖升高，增加体重。因此，好不要喝果，而是选直接食用水果。
5. 搭配其他食物
在吃水果的时候，可以搭配一其他食物，比如坚果、酸奶、全麦面包等。这食物都含有丰富的蛋白质和纤素，可以帮助控制血糖和饱腹感，从而减少进食量。
