平台期减肥是指在进减肥程中，体重在一段时间内停滞不前，即出现所谓的“平台期”，时需要调整饮食和运动方案，以续减肥。平台期减肥是减肥程中常见的现象，也是减肥程中最容易让人感到挫败的时期。
平台期减肥的原因
平台期减肥的原因是多方面的，主要包括以下几个方面：
1.身体适应期
在减肥初期，身体会迅速适应新的饮食和运动习惯，导致体重快速下降。但是随着时间的移，身体适应了新的生活方式，体重下降的速度也会逐渐减缓，最终停滞不前。
2.代谢率下降
减肥程中，身体会消更多的能量，但是随着体重的减少，身体的代谢率也会逐渐下降，导致消的能量减少，从而减缓体重下降的速度。
3.饮食和运动计划不合理
如果饮食和运动计划不合理，可能会导致平台期的出现。比如，如果饮食于单调，缺乏营养，身体可能会进入饥饿模式，导致代谢率下降，从而减缓体重下降的速度。另外，如果运动量大或小，也可能导致平台期的出现。
如应对平台期减肥
1.调整饮食
调整饮食是解决平台期减肥的关键。可以适当增加蛋白的摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入量，保营养的均衡。此外，可以适当增加饮食的热量，让身体适应新的饮食习惯，从而加速代谢率的恢复。
2.调整运动计划
调整运动计划也是解决平台期减肥的重要措施。可以适当增加运动量，比如增加有氧运动的时间和强度，增加力量训练的次数和重量，从而提高代谢率，促进体重的下降。
3.控制压力
压力是导致平台期的一个重要原因。长期的压力会导致身体分泌大量的皮醇，从而影响代谢率，导致体重的下降速度减缓。因此，控制压力是解决平台期的重要措施。可以通适当的休息和放松来缓解压力，比如进瑜伽、冥想等活动。
4.保持耐心和坚持
平台期减肥需要保持耐心和坚持。平台期的出现并不意着减肥失败，只是身体需要适应新的生活方式。只要坚持下去，调整饮食和运动计划，就一定能够续减肥，达到理想的体重。
总结
平台期减肥是减肥程中常见的现象，需要通调整饮食和运动计划来解决。在减肥程中，保持耐心和坚持是非常重要的。只要坚持下去，就一定能够达到理想的体重。
