随着孩的出生，很多妈妈都面临一个问题：如何哺乳期恢复身材？毫疑问，哺乳期是一个特殊的时间段，需要特别注意饮食和运动，以保证宝宝的健康同时又能达到瘦身的目的。那么，哺乳期最佳减肥时间是什么时候？如何正确减肥呢？
哺乳期最佳减肥时间是什么时候？
哺乳期最佳减肥时间应该宝宝出生后3-6个月之间。这个时期宝宝的营养主要来自于母乳，母乳中的营养成分对宝宝的成长发育至关重要。因此，这个时期内，妈妈需要保证自己的饮食营养充，以保证宝宝的健康。
此外，哺乳期的女性体内的荷尔水平也发生变化，这响到减肥的效果。宝宝出生后的3个月，女性体内的荷尔水平处于高峰期，这个时候减肥效果不佳，易出现反弹。因此，最好宝宝出生后3个月后开始减肥。
如何正确减肥？
1. 合理饮食
哺乳期，妈妈需要保证自己的饮食营养充，以宝宝的需求。但并不是说可以任意进食高热量食物。妈妈应该选择低脂、低糖、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，同时要注意控制食量，避免过度进食。
2. 增加运动量
哺乳期减肥，不能只靠饮食控制，还需要增加运动量。但是，哺乳期的女性不能进行过于剧烈的运动，以免响到宝宝的健康。可以选择一些适合哺乳期的轻度运动，如散步、瑜伽等。
3. 喂奶方式
哺乳期减肥，喂奶方式也很重要。如果妈妈采用了混合喂养的方式，那么宝宝的营养就不仅来自于母乳，妈妈就可以适当控制母乳喂养的次数，以达到减肥的目的。
总之，哺乳期减肥需要注意饮食和运动的平衡，同时要注意宝宝的健康来自。不要急于求成，过度减肥响到宝宝的健康，甚至响到自己的身体健康。要科学合理地减肥，让自己健康瘦身。
