随人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自的身材和健康。而水果减肥法就是一种受欢迎的健康减肥方法。七天水果减肥计划是一种短期内快速瘦身的有效方法，它不仅能够减体重，还能够改善身体健康况。本文将为大家介绍七天水果减肥计划的具体步和注意事项。
一、七天水果减肥计划的步
第一天：只吃水果
第一天的饮食只能吃水果，包括苹果、橙子、香蕉、草莓、葡萄等。这一天的目的是让身体彻底排毒，清除体内的垃圾和废物。
第二天：水果和蔬菜
第二天可以吃水果和蔬菜，是不能吃粉类食物和肉类。建议多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等，这些蔬菜富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，加速排毒。
第三天：水果、蔬菜和牛奶
第三天可以吃水果、蔬菜和牛奶。建议选脱脂牛奶，因为它含有较少的脂肪和热，是却富含蛋白质、钙和维生素等营养物质。
第四天：水果、蔬菜和香蕉
第四天可以吃水果、蔬菜和香蕉。香蕉富含钾，有助于调节体内的水分平衡，同时还能够缓解便秘。
第五天：水果、蔬菜和鸡肉
第五天可以吃水果、蔬菜和鸡肉。建议选去皮去脂的鸡胸肉，因为它含有较少的脂肪和热，是却富含蛋白质和营养物质。
第六天：水果、蔬菜和鱼肉
第六天可以吃水果、蔬菜和鱼肉。建议选低脂肪、高蛋白质的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
第七天：水果、蔬菜和糙米
第七天可以吃水果、蔬菜和糙米。糙米富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，加速排毒。
二、七天水果减肥计划的注意事项
1.不要度减肥
七天水果减肥计划是一种短期内快速瘦身的有效方法，是不要度减肥。如果减肥快，会导致身体的代谢率降低，从而影响身体的健康。
2.多喝水
在七天水果减肥计划期间，要多喝水。水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，加速燃脂和消耗卡路里。
3.坚持锻炼
在七天水果减肥计划期间，要坚持适的运动。运动可以帮助身体消耗卡路里，减少脂肪堆积，同时还能够增强身体的代谢能力。
4.避免度饮食
在七天水果减肥计划期间，要避免度饮食。度饮食会导致身体吸收多的热和脂肪，从而影响身体的健康。
5.避免空腹
在七天水果减肥计划期间，要避免空腹。空腹会导致身体的代谢率降低，从而影响身体的健康。
