减肥是很多人的目标，但有时候会犯错误，如吃了高量的汉堡。这时候，很多人会感到沮丧，认为自的努力白费了。但是，你以取一些措施来挽救这个错误选择，让自的减肥计划不受影响。下面，我们来看看如何吃汉堡也能减肥。
1. 选择健康的汉堡
首先，要选择健康的汉堡。现在很多快餐店都推出了一些健康的汉堡，如用鸡、火鸡、豆腐等代替传统的牛饼，者使用全麦面包代替白面包。这些汉堡的量和脂肪含量都传统的汉堡低，而且更加健康。
2. 控制食量
其次，控制食量也很重要。虽然健康的汉堡传统的汉堡量低，但是如果吃太多，是会导致摄入过多的量。所以，要控制食量，尽量选择小份的汉堡，者只吃半个汉堡。
3. 配合健康的饮品
次，选择健康的饮品也很重要。很多人在吃汉堡的时候会选择乐、雪碧等高糖饮，这会让量更高。相反，选择无糖饮、茶水者水果汁等健康的饮品，以让你的量摄入更加合理。
4. 补充运动
最后，补充运动也很重要。虽然吃汉堡的量较高，但如果你在吃完汉堡后进行适量的运动，就以消耗掉多余的量。如，以进行快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，者进行力量训练，增加肌量，提高基础代谢率。
总之，吃汉堡也以减肥，关键是要选择健康的汉堡、控制食量、选择健康的饮品、补充运动。只要你能够坚持这些方法，就以挽救你的错误选择，让自的减肥计划不受影响。
