运动是减肥的有效方法之一，但是不同的运动方式对于减肥的效果也不同。那，哪种运动最减肥呢？本文将从以下几个方面进行探讨。
一、有运动
有运动是指以气为能量来源的运动，如跑步、游泳、骑车。这种运动可以提高心率和呼吸率，速新陈代谢，促进脂肪燃烧，有于减脂。究表明，每周进行150分钟的有运动，可以显著减少腰围和体重。因此，有运动是一种最减肥的运动方式。
二、高强度间歇训练（HIIT）
高强度间歇训练是指在短时间内进行高强度运动和休息交替的训练方式，如短跑、跳绳、快速爬楼梯。这种训练可以提高心率和呼吸率，促进脂肪燃烧，同时也可以增强肌肉力量和耐力。究表明，进行4周的HIIT训练，可以显著减少腰围和体重，同时还可以改善血糖和血脂水平。
三、力量训练
力量训练是指过举重、引体向上、深蹲训练方式，增强肌肉力量和体型塑造的运动。虽然力量训练不有运动和HIIT那样可以直接燃烧脂肪，但是它可以增肌肉质量，提高基础代谢率，从而使身体在静止状态下也能够燃烧更多的脂肪。究表明，每周进行2-3次的力量训练，可以显著减少腰围和体重。
四、瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动方式，包括呼吸、体位、冥想多种元素。瑜伽可以调节身心状态，缓解压力，改善睡眠，同时还可以增强肌肉力量和柔性。虽然瑜伽不有运动、HIIT和力量训练那样可以直接燃烧脂肪，但是它可以调节内分泌系，改善代谢，从而有于减脂。究表明，每周进行3次瑜伽训练，可以显著减少腰围和体重。
