随现代人生活水平的提高，越来越多的人开始注重自的身材和健康。而减肥是许多人都在追求的目标。但是，大部分减肥方法都需要付很大的代价，比如饥饿、劳、压力等等。今天，小编要介绍一种简单易行、健康有效的减肥方法——苹果酸奶减肥法。
1、苹果酸奶的原理
苹果酸奶减肥法的原理是通过苹果和酸奶的双重作用来达到减肥的效果。苹果中含有丰富的果胶和食纤维，可以加速肠胃蠕动，促进排便，起到清除宿便的作用。而酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，增强肠胃功能，而达到减肥的效果。
2、苹果酸奶的制作方法
苹果酸奶的制作非常简单，只需要准备一些苹果和酸奶即可。
骤一：将苹果净，去皮去核，切成小块。
骤二：将苹果块放入搅拌机中，加入适的水，搅拌成苹果泥。
骤三：将苹果泥倒入碗中，加入适的酸奶，搅拌均匀即可。
3、苹果酸奶的使用方法
苹果酸奶减肥法的使用方法非常简单，只需要在早餐或晚餐的时候用苹果酸奶代替一餐即可。具体操作如下：
骤一：在早餐或晚餐的时候，用苹果酸奶代替一餐。
骤二：在用苹果酸奶代替一餐的时候，不要再其他任何东西，只喝苹果酸奶即可。
骤三：每天只用苹果酸奶代替一餐，其他餐照常即可。
4、苹果酸奶减肥法的注意事项
虽然苹果酸奶减肥法看起来简单易行，但是在使用过程中还是需要注意一些事项的。
首先，苹果酸奶减肥法并不适合所有人，比如孕妇、哺乳期妇女、患有胃病或肠道疾病的人等等。
其次，苹果酸奶减肥法不能长期使用，最好不要超过一个星期，否则会导致营养不足。
最后，苹果酸奶减肥法不能代替正常的饮食，只能作为一种辅助减肥的方法。
