圣女果，也称小番茄、樱桃番茄，是一种小巧可爱的水果，外观鲜红亮丽，口感清甜。由于其低热量、高纤维、富的维生素和抗氧化物质等特点，圣女果在减肥期间被广认可为一种健的零食选择。那么，减肥期间能不能吃圣女果呢？本文将从多个角度进行探讨。
一、圣女果的营养价值
圣女果富含多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量尤为突出，每100克圣女果中含约20毫克的维生素C，比同样重量的苹果高出约3倍。此外，圣女果还含维生素A、维生素K、钾、镁、铁、钙等多种营养物质。尤其值得一提的是，圣女果中的番茄红素是一种强效的抗氧化物质，能够清除自由基，保护身体健。
二、圣女果的热量和碳水化合物含量
每100克圣女果的热量约为18千卡，碳水化合物含量为4克左右。相比之下，一块普的巧克力的热量就达到了约550千卡。因此，圣女果是一种低热量、低碳水化合物的水果，非常适合减肥期间食。
三、圣女果的饱腹感
圣女果富含纤维素，每100克圣女果的纤维素含量为1.2克左右。纤维素能够增加食物的体积，延长消化时间，从而增加饱腹感。因此，适量食圣女果可以帮助减肥者控制食欲，减少进食量。
四、圣女果的其他优点
除了上述点，圣女果还其他一些优点。首先，圣女果非常方便携带和食，可以为一种随时随地的健零食。其次，圣女果的口感清甜可口，可以满足减肥者的甜食欲望。最后，圣女果富含维生素C等营养物质，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
综上所述，减肥期间可以放心食适量的圣女果。圣女果富含营养物质，低热量、低碳水化合物，能够增加饱腹感，满足甜食欲望，增强免疫力。当然，减肥期间食圣女果也需要注意以下点：
1.适量食。虽然圣女果热量低，但是过量食也会导致热量摄入过多，影响减肥效果。
2.避免加糖。为了增加口感，些人会在圣女果上撒上一些糖或蜂，这样会增加热量和碳水化合物的摄入量，不利于减肥。
3.搭配其他食物。圣女果可以搭配一些低热量的蔬菜或水果一起食，增加营养摄入，同时也可以增加饱腹感，减少进食量。
总之，圣女果是一种健的减肥零食选择，减肥期间可以适量食。但是，减肥并不是单靠食物就可以完成的，还需要结合适当的运动和科学的饮食规划，才能达到想的减肥效果。
