月经期间的女性往往会感到身体不适，但是，很多女性都希望在这个时期减肥。那么，来月经可以减肥吗？可以做运动吗？本文为大家解答这些问题。
来月经可以减肥吗？
答案是肯定的。来月经的女性可以通合理的饮食和运动来减肥。但是，女性在月经期间需要特别注意自己的身体状况，不要减肥或者运动，否则会影响身体健康。
月经期间的女性身体会现一些化，如情绪波动、食欲增加等，这些都是正常的生理反应。但是，如果女性在这个时期减肥，会导致身体营养不良，影响生理周期，甚会引起月经不等问题。
因，来月经的女性应该合理控制饮食，不要节食或者饮食。可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证入足够的蛋白质和脂肪。
除了饮食控制，来月经的女性还可以通运动来减肥。但是，女性在月经期间要选择适合自己的运动方式，不要进行于剧烈的运动，以免引起身体不适。
可以选择一些轻的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以帮助女性消耗体内多余的脂肪，同时还可以缓解情绪，改善睡眠。
来月经可以做运动吗？
答案是可以的。来月经的女性可以做一些适合自己的运动，但是需要注意以下几点：
1. 不要进行于剧烈的运动，以免引起身体不适。
2. 不要进行高强的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以免引起月经不等问题。
3. 可以选择一些轻的有氧运动，如散步、瑜伽等，这些运动可以帮助女性消耗体内多余的脂肪，同时还可以缓解情绪，改善睡眠。
4. 如果女性在月经期间感到身体不适，可以适当减少运动量或者暂停运动。
总之，来月经的女性可以通合理的饮食和运动来减肥，但是需要注意身体状况，不要减肥或者运动，以免影响身体健康。同时，女性在月经期间也需要注意个人卫生，保持身体清洁，以免引起感染等问题。
