一些女士朋友会有小肚腩，看起来很不好看，就想要减掉去它，那该如何办呢?是从饮食方面来调理仍是从运动方面来减肥呢?假如要解除小肚腩，首选的妙招是运动减肥，然后才是从饮食方面来减肥。那么，最有效的减肚子运动有哪些呢?
妙招一
1、平躺在地上，减肥网，双腿朝上抬起和地面成60度，两手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同期收紧右腿，左腿维持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘接触左腿。反复练习两组，每组做25次。
妙招二
1、仰卧地上，两手放入头部后面。肩膀、颈脖、头部微微朝上抬，大腿朝上抬起和地面成60度，小腿和地面维持平衡。
2、慢慢伸展腿部，才能不完全挺直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。反复练习2组，每组做15次。
妙招三
1、自然立正，双腿并拢挺直，右手叉腰，左手拿着哑铃，维持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。
妙招四：按摩
按摩才能提高肌肤的温度从而消耗大量能量，并才能促进肠蠕动、促进血液循环。按摩腹部以以肚脐为中心做如同画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每日按摩1次，每次上下两旁各按摩30至50次。每次按摩的时候不可太用力，以免肌肤红肿。
妙招五：饭后散步
以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好。
妙招六：呼啦圈
呼啦圈对瘦小腹的结果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈才能均匀地让腹部和腰部受到刺激，对解除有余脂肪最为有效，更能刺激肠道活动，解决便秘难题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次连续二十分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪结果呢!
上面介绍的妙招都是最有效的减肚子运动，快速减肥，关于运动解除小肚子，最主要的旧是坚持，有不少人都是半途而废的，没有坚持到最后，坚持消去了小肚子自然便会消掉的。另外还要辅以饮食疗法来解除小肚子。
