减肥是多人关注的话题，而水果和蔬菜是减肥饮食中必不少的食物。它们不仅含有丰富的营养物质，而热量低，以助人们控制体重。下面我们来看看减肥吃的水果和蔬菜有哪些。
一、水果
1.苹果
苹果是减肥的好手，它含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，助消化和排便。
2.柚子
柚子含有丰富的维生素C和果胶，能够促进胃蠕动，加速代，助消化和排便。外，柚子还能够降低胆固醇，有助于减肥和保持健康。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，助消化和排便。外，草莓还能够降低血糖和胆固醇，有助于减肥和保持健康。
4.萄柚
萄柚含有丰富的维生素C和果胶，能够促进胃蠕动，加速代，助消化和排便。外，萄柚还能够降低胆固醇，有助于减肥和保持健康。
5.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，助消化和排便。外，猕猴桃还能够降低血糖和胆固醇，有助于减肥和保持健康。
二、蔬菜
1.芹菜
芹菜含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，助消化和排便。外，芹菜还能够降低血压和胆固醇，有助于减肥和保持健康。
2.菠菜
菠菜含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，助消化和排便。外，菠菜还含有丰富的叶绿素和铁质，有助于提高免疫力和补血。
3.西兰花
西兰花含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，助消化和排便。外，西兰花还含有丰富的叶酸和钙质，有助于提高免疫力和强骨健身。
4.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够促进胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，助消化和排便。外，胡萝卜还能够提高视力和免疫力，有助于保持健康。
5.番茄
番茄含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，助消化和排便卡路里计算。外，番茄还含有丰富的番茄红素和维生素E，有助于抗氧化和保护心脏健康。
总：
减肥吃的水果和蔬菜有多种，它们不仅含有丰富的营养物质，而热量低，以助人们控制体重。但是需要注意的是，水果和蔬菜虽然好，但是也不能过量食用，否则会导致营养失衡和身体不。因，在减肥饮食中，应该合理搭配，量食用，才能达到减肥的效果。
