随着现代生活方式改变，越来越多人开始关自己身体健康。减肥健身成为了许多人目。但是，何选择适合自己运动量，是一个需要真考虑问题。本文将从减肥和健身两个方面，探讨何选择适合自己运动量。
一、减肥运动量
减肥是许多人目，但是减肥需要意运动量选择。运动量过大，容易导致身体疲、受伤，甚至引发心脏病等疾病。运动量过小，则无法达到减肥效果。那么，何选择适合自己运动量呢？
1.根据身体情况选择运动量
不同人身体情况不同，需要运动量也不同。一般来说，身体素质好人可选择更高强运动，而身体素质较差人则需要选择适合自己运动量。可从轻运动开始，逐渐增加运动量，让身体适应。
2.根据运动方式选择运动量
不同运动方式需要运动量也不同。例，慢跑需要运动量较大，而伽需要运动量较小。可根据自己喜好和身体情况选择适合自己运动方式和运动量。
3.根据减肥目选择运动量
减肥目不同，需要运动量也不同。果只是想保持身材，可选择适量运动量；果想速减肥，需要选择更高强运动量。可根据自己减肥目选择适合自己运动量。
二、健身运动量
健身是许多人爱好，但是健身需要意运动量选择。运动量过大，容易导致身体疲、受伤，甚至引发心脏病等疾病。运动量过小，则无法达到健身效果。那么，何选择适合自己运动量呢？
1.根据身体情况选择运动量
不同人身体情况不同，需要运动量也不同。一般来说，身体素质好人可选择更高强运动，而身体素质较差人则需要选择适合自己运动量。可从轻运动开始，逐渐增加运动量，让身体适应。
2.根据健身目选择运动量
健身目不同，需要运动量也不同。果只是想保持身材，可选择适量运动量；果想增肌或者塑形，需要选择更高强运动量。可根据自己健身目选择适合自己运动量。
3.根据运动方式选择运动量
不同运动方式需要运动量也不同。例，举重需要运动量较大，而伽需要运动量较小。可根据自己喜好和身体情况选择适合自己运动方式和运动量。
