着会的发展，人们越来越重健康饮食和减肥瘦身。而对于孕妇来说，减肥更是一项重要的任务，因为孕期过度肥胖会对孕妇和胎儿的健康造很大影响。那么，孕妇减肥食谱该如何安排呢？下们就来一起看看孕妇减肥食谱一日三餐图。
早餐：
1.牛奶+全麦+蛋白
早餐是一天中最重要的一餐，孕妇早餐应该以牛奶、全麦和蛋白为主。牛奶富含钙和维生素D，可以帮助孕妇补充营养，增强体；全麦富含膳食纤维和维生素B群，可以促进肠胃蠕，缓便秘；蛋白可以帮助孕妇增加饱腹感，减少食欲。
2.燕麦粥+水果
燕麦粥是一种健康的早餐选择，富含膳食纤维和维生素B群，可以促进肠胃蠕，缓便秘。水果富含维生素C和膳食纤维，可以帮助孕妇补充营养，增强体。
午餐：
1.鸡肉+蔬菜+米饭
午餐应该以蛋白和蔬菜为主，可以帮助孕妇补充营养，增加饱腹感。鸡肉富含蛋白和维生素B群，可以帮助孕妇增强体；蔬菜富含膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕，缓便秘；米饭可以提供孕妇所需的能量。
2.鱼肉+蔬菜+米饭
鱼肉是一种健康的午餐选择，富含蛋白和不饱和脂肪酸，可以帮助孕妇增强体；蔬菜富含膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕，缓便秘；米饭可以提供孕妇所需的能量。
晚餐：
1.红薯+豆腐+蔬菜
晚餐应该以蔬菜和豆制品为主，可以帮助孕妇补充营养，增加饱腹感。红薯富含膳食纤维和维生素A，可以促进肠胃蠕，缓便秘；豆腐富含蛋白和钙，可以帮助孕妇增强体；蔬菜富含膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕，缓便秘。
2.瘦肉+蔬菜+米饭
瘦肉是一种健康的晚餐选择，富含蛋白和维生素B群，可以帮助孕妇增强体；蔬菜富含膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕，缓便秘；米饭可以提供孕妇所需的能量。
总结：
孕妇减肥食谱应该以蛋白、蔬菜和水果为主，避免高热量和高脂肪的食物。孕妇应该每天保持足够的饮水量，避免过度饮酒和吸烟。同时，孕妇应该意适当的运，如散步、瑜伽等，可以帮助孕妇减轻体重，增强体。最后，孕妇减肥应该在医生的指导下进行，避免影响胎儿的健康。
