肥胖是当今社会一普遍存在的问题，它不仅影响着人们的外貌，还会对健康造成很大的威胁。想要减肥的人们是在寻找一些能够帮助自己减肥的食物，但是往往会被各种各样的信息所困扰。那么，肥胖人多吃什么食物有助于减肥呢？下面我们就一起来探讨一下。
1. 高纤维食物
高纤维食物是减肥的首选，因为它们能够帮助我们感到饱，减少饥饿感，从而减少食量。高纤维食物包燕麦、糙米、豆、水果和蔬菜等。这些食物含有大量的纤维，可以帮助我们保持饱腹感，从而减少进食量。
2. 低卡路里食物
低卡路里食物是指每100克中含有低于100卡路里的食物。这些食物包鸡胸肉、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆等。这些食物含有大量的蛋白质和少量的脂肪，可以帮助我们保持饱腹感，时又不会增加太多的热量。
3. 高蛋白质食物
高蛋白质食物是指每100克中含有大于20克蛋白质的食物。这些食物包瘦肉、鱼、禽肉、豆、蛋等。高蛋白质食物可以帮助我们增加肌肉质量，时又不会增加过多的脂肪。此外，高蛋白质食物能够帮助我们保持饱腹感，减少进食量。
4. 低GI食物
低GI食物是指血糖指数低于55的食物。这些食物包燕麦、糙米、豆、蔬菜、水果等。低GI食物能够帮助我们保持血糖稳定，从而减少饥饿感，降低食欲，减少进食量。此外，低GI食物还能够帮助我们减少脂肪的积累。
5. 高水分食物
高水分食物是指每100克中含有大量水分的食物。这些食物包瓜、黄瓜、芹菜、柚子等。高水分食物能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量。此外，高水分食物还能够帮助我们排出多余的水分，减少水肿。
之，肥胖人多吃高纤维、低卡路里、高蛋白质、低GI、高水分食物是有助于减肥的。但是，要注意的是，减肥并不是只需要通过食来现，还需要通过适当的运动和良好的生活习惯来保持健康的体重。
